martes, 13 de mayo de 2014

RECAMBIOS PARA GAFAS ¡¡¡¡¡ PARA TODO TIPO DE DEPORTES

Creo que todos nos hemos encontrado en la situación que se nos ha roto un cristal, una varilla de nuestras gafas de running o de cycling, etc. y siempre nos pasa lo mismo: o nos compramos otras o las arreglamos de mala manera y al cabo de unos días acabamos tirándolas a la basura.


Hemos encontrado Sportoptica, una tienda que tienen recambios de lentes, varillas, etc., para un amplio catálogo de gafas de diferentes marcas. A mi me solucionaron el problema en 24h  via e-mail y ya tengo recambio para mis gafas, abajo tenéis el link de su página.

sportopticas.com

CALENTAMIENTO DUATLON TRIATLON

La mayoría de veces cuando vamos competir en un Duatlón o en un triatlón, no solemos calentar , aquí os dejamos unos consejos para que nuestro cuerpo entre con un mínimo de pulsaciones para poder competir en condiciones:

¿Dónde?

- En el sector de agua depende del horario que tengamos para nuestra salida es lo que nos tendrá que ayudar a decidir, si calentar dentro del agua o no, porque si pasa mucho tiempo desde el cierre del calentamiento hasta nuestra salida quizás seria mejor que no para no coger frío. En caso de no hacerlo dentro del agua, tendremos que hacer movilidad articular fuera y asegurarnos de entrar con pulsaciones para que al meternos al agua, sobre todo si esta fría, no quedarse bloqueado, respiración entrecortada o “el cierre del pecho”

- En el sector ciclista, hay dos opciones, rodar con la bici por una zona habilitada o llevar el rodillo de casa y ponerlo en una zona donde puedas usarlo, o si tienes sitio y estás preparado en tu propia furgoneta. (esto es poco habitual, pero se puede hacer)

- En el sector de carrera siempre hay una zona habilitada en el lateral de área de transición, caminos, calles cercanas. No suele haber problema.

¿Qué?
Normalmente habría que calentar las tres disciplinas y no sólo la natación como hacemos siempre.

Lo mejor sería calentar las tres disciplinas:

- Primero la bici, ya que así cogeríamos temperatura en el cuerpo y además ya podrás dejar tu bici en la transición y olvidarte de ella.
- Segundo sería la carrera, ya con la musculatura preparada del calentamiento de la bici ya estariamos más preparados, para los impactos.
- Tercero la natación, por cercanía a la competición y por la temperatura como explicaba antes.

¿Cómo?

Lo primero que hay que pensar es en que distancia vamos a competir a nivel amateur, no es tan importante el calentamiento en todos los sectores, aunque es aconsejable hacerlos.

Lo segundo, le tenemos que dar al cuerpo un estimulo de competición sin llegar al punto de cansancio, si solo nos limitamos a trotar o sin intensidad , luego te costará más coger tu ritmo.

La hidratación y alimentación es muy importante. No solemos hidratarnos y alimentarnos al calentar, pensar que el cuerpo coja temperatura e hidratarse es fundamental.

- Bici: Se recomienda 10’ rodando para coger temperatura y con cambios de ritmo cortos, tampoco muy intensos durante otros 10’ y listos de la bici.

- Carrera: Como ya tenemos una temperatura en la musculatura y en nuestro cuerpo de la bici, 5’-10’ de técnica de carrera y activación, también 3-4 progresivos de 200 m para coger ritmo de competición y 3’ó 4’ corriendo a ritmo competición para estimular las piernas.

- Natación: Cuando queden 10-15 minutos para la salida hacer movilidad articular de hombros antes de entrar en el agua para preparamos mla articulación y en el caso de que llevemos neopreno se acomode al cuerpo, también notaremos si nos roze el trimono, o neopreno y poder echarnos vaselina para evitarlo. Hacer 3-4’ de nado contínuo para coger temperatura y adaptarnos, después hacer 4-5 series para preparar al cuerpo para la salida y al ritmo que queremos llevar en la competición y otros 3-4’ de nado un poco mas suave.

Fuente de esta información: Diario del triatlon

sábado, 15 de febrero de 2014

Haciendo memoria: "Pere Casacuberta: de pagès a campió del món"

A modo de pequeño homenaje y para recordar la hazaña de un atleta "peculiar", aquí tenéis el reportaje que explica como el atleta del Club Altlètic Vic Pere Casacuberta (Gurb, 1965) llegó a convertirse en campeón del mundo de cros Júnior en el año 1984. Es aún el último atleta blanco que ha ganado un mundial de cros.

El reportaje tenía finalidad académica y se elaboró en enero del 2012, en el marco de una asignatura de 4º de periodismo de la UAB. El autor es Enric Gil Molas




lunes, 15 de julio de 2013

Documentales de correr y triatlón para el verano

El verano ya esta aquí; y como cada año, nada interesante de ver por televisión. Es por ello que es un buen momento para ver algunos de esos documentales deportivos que nunca tenemos tiempo a ver. Aquí tenéis unos cuantos documentales relacionados con el atletismo y el triatlón que esperamos que os gusten. 

Hicham El Guerrouj at the 2004 Olympic Games (en inglés, 9m06s)

El gran atleta marroquí recuerda sus logros en las Olimpiadas de Atenas

http://www.youtube.com/watch?v=t61_SEtfpq4


Sebastian Coe makes Olympic history (en inglés, 3m02s)

En los juegos de Los Ángeles en 1984, el campeón del mundo Steve Cram y el recordman del mundo Steve Ovett se alinean contra el actual campeón olímpico Sebastián Coe. En la última vuelta, Coe realizó un cambio de ritmo tremendo para convertirse en el primer atleta de la historia en ganar por segunda vez los 1500m en una Olimpiada

http://www.bbc.co.uk/programmes/p00vhpgt

Peter Rono ends British dominance (en inglés, 2m19s)

En los juegos olímpicos de Seul en 1988 se creía que un corredor británico, o Steve Cram o Meter Elliot, ganaría el tercer oro olímpico de forma consecutiva para la Gran Bretaña. Sin embargo, un joven corredor del Valle del Rift en Kenia, Meter Rono, conmocionó al mundo derrotando a los británicos. A sus 21 años, se convirtió en el ganador más joven de los 1500m en una olimpiada y el primer keniano desde Kipchoge Keino, que consiguió el oro en 1968

http://www.bbc.co.uk/programmes/p00vhp5w

The John Akki-Bua Store – An African Tragedy (en inglés, 1h29m)

En los Juegos Olímpicos de Munich en 1972, John Akii Bua, desde el empobrecido país africano de Uganda, corriendo por el carril interior en los 400 metros vallas, pasó al favorito, el Inglés actual Campeón Olímpico David Hemery, para ganar la medalla de oro. John Akii Bua se había convertido en el primer africano en ganar el oro en un evento de menos de 800 metros. También fue el primer hombre en romper la barrera de 48 segundos en los 400 metros vallas. Esta es la historia de ese triunfo increíble - y lo que sucedió después. David Hemery una vez retirado se convirtió en presidente de la federación de atletismo del Reino Unido. John Akii Bua regresó a Uganda forjando el nombre de su "presidente" militar, Idi Amin, un notable genocida. Esta es una película sobre el pináculo del logro deportivo - y la búsqueda para descubrir lo que siguió. “La historia de John Akii Bua: Una tragedia africana" es la historia de un hombre, y de la propia África, su gloria, su potencial y la tragedia

http://www.youtube.com/watch?v=LY2s6ihFrvk


Estrellas en la Pista (5 – maratón) (en castellano, 25m11s)

Con testimonios de Martín Fiz y Alberto Juzdado recordando aquel gran éxito obtenido en los Campeonatos de Europa en 1994, también momentos tristes recordando a Diego García (descanse en paz este gran atleta). En la segunda parte también habla Julio Rey sobre su trayectoria

http://www.youtube.com/watch?v=bz7ORQ2BaZA&feature=youtu.be


Spirit of the maratón (en inglés - subt. n castellano, 1h42m14s)

El primer largometraje que capta la esencia, el drama y el espectáculo único de la famosa carrera de 26.2 millas, la producción cuenta con cinco corredores, tres amateurs y dos élite, como se entrenan y por último, correr la maratón de Chicago

http://www.youtube.com/watch?v=qQDwBVufF5Y

FIRE on the Track: The Steve Prefontaine Story (en inglés, 58m19s)

Pre" encarna el espíritu de la excelencia atlética. Tenía una fe en sí mismo y el deporte que trasciende todos los límites de la velocidad y la resistencia humana. Como estudiante de primer año, apareció en la portada de Sports Illustrated, que lo aclamó como “America's Distance Prodigy”. En el momento en que murió en un trágico accidente automovilístico a la edad de 24, “Pre” poseía los 7 registros estadounidenses entre 2.000 y 10.000 metros. Fuera de la pista, luchó sin descanso por los derechos de los atletas aficionados de prosperar por sus sacrificios. Narrado por Ken Kesey, Fuego en la pista es la historia de la vida de este joven león, contada a través de imágenes raras y los recuerdos de aquellos que lo conocieron mejor. Sus compañeros de equipo, entrenadores, familiares y amigos de las entrevistas incluyen a David Bedford, Frank Shorter, Ian Stewart, ill Bowerman, Jeff Galloway, Dick Buerkle, Lasse Viren, Dana Carvey, Mac Wilkins, Kenny Moore, Dave Wottle, Alberto Salazar, y muchos más

http://www.youtube.com/watch?v=Aum0KdS6TkQ




Informe Robinson (mayo 2012): El Dopaje en la RDA (en castellano, 20m23s)

La República Democrática Alemana era un país de apenas 18 millones de habitantes que asombró al mundo durante las décadas de los años 70 y 80. Con el paso del tiempo se descubrió que detrás de aquellos éxitos había un terrible secreto. El dopaje de Estado

http://www.canalplus.es/play/video.html?xref=20120531plucandep_6.Ves

Informe Robinson (marzo 2012): Kenia, fábrica de campeones (en castellano, 25m12s

Eldoret, en Kenia, es la cuna de los mejores fondistas del atletismo mundial. Cada mañana, cientos de atletas recorren los polvorientos caminos de este paraje natural. Una auténtica fábrica de campeones

http://www.canalplus.es/play/video.html?xref=20120322plucandep_7.Ves

Informe Robinson - Haile Gebrselassie (en castellano, 14m50s)

Gebreselassie bate el récord del mundo de maratón. Número uno del atletismo y un ídolo en Etiopía. Haile Gebreselassie se ha ganado el respeto por sus grandes logros en la pista y el cariño fuera de ella por su carácter. En el documental se le acompaña justo en el momento en el que bate el récord del mundo

http://www.youtube.com/watch?v=Myc2tFaU0QE



The Life on Haile Gebreselassie – Endurance (en inglés, 1h17m40s)

Endurance es un documental sobre el famoso corredor de larga distancia Haile Gebreselassie con Gebreselassie jugando el papel de si mismo Producida y distribuida por Walt Disney Pictures. La película cuenta la infancia de Gebreselassie en Etiopía y su posterior triunfo en los 10.000 metros en pista en los Juegos Olímpicos de Atlanta de 1996

http://www.ethiotube.net/video/15497/Must-watch-Documentary-Film-The-Life-on-Haile-Gebreselassie--Endurance--%E1%8C%BD%E1%8A%93%E1%89%B5
 

 

The Tarahumara – A Hidden Tribe of Superathletes Born to Run (en inglés, 10m38s)

Ubicada en el norte de México y los cañones de la Sierra Madre Occidental hay una pequeña tribu de indígenas conocidos como los Tarahumaras. Se llaman a sí mismos rarámuri, traducido libremente como "gente corriente", "pies ligeros", "ligero de pies", o "el que anda bien." Son conocidos por evadir los conquistadores españoles en el siglo XVI y mantener su cultura cavernícola viva y aislada. También son conocidos por sus carreras de larga distancia y su salud superior, no muestra los problemas de salud comunes de las sociedades "modernas". Un reciente estudio de la National Geographic (noviembre de 2008) establece que: "Cuando se trata de los 10 principales riesgos de salud que enfrentan los hombres estadounidenses, los Tarahumaras son prácticamente inmortales: Su tasa de incidencia es igual o cercano a cero en casi todas las categorías, incluyendo diabetes, enfermedades vasculares y el cáncer colorrectal ... además, su invulnerabilidad sobrenatural no se limita sólo a sus cuerpos, los Tarahumaras han dominado el secreto de la felicidad, así, viviendo como bodhisattvas en un mundo libre de robo, el asesinato, el suicidio y crueldad "

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=FnwIKZhrdt4



Ironman de Hawai – La película (en inglés, 1h25m51s)

Es un documental sobre el Ironman de Hawai, donde podremos ver la parte más interna y más emotiva de la prueba. Desde los mejores de la carrera que luchan por ganar (la carrera es súper emocionante llegando dos corredores al último kilómetro), hasta un hombre de 80 años que lo termina, un hombre que ha pasado un cáncer y le han operado del corazón y se quiere demostrar a sí mismo que puede correrlo, una mujer luchadora con 4 hijos, gente que lo consigue, gente que no lo consigue. Muchas historias diferentes con un denominador común: la superación personal y el sacrificio

 http://www.youtube.com/watch?v=o9azI2254pk



lunes, 10 de junio de 2013

Chasing a Dream en la Rogaine del Rebost 2013

El domingo 2 de junio se produjo el debut de Chasing a Dream en las carreras de orientación. A pesar de que no estaba el equipo al completo tuvimos tanto representación femenina como masculina. El debut en la nueva especialidad se llevo a cabo en la Rogaine del Rebost, en la Pobla del Illet, organizada por el Club Orientació Catalunya

Las carreras de orientación tipo Rogaine son una modalidad por equipos, de 2 a 5 componentes, en las que en un tiempo máximo de 3 o 6 horas el equipo debe encontrar el máximo número de fitas regresando al origen de la prueba sin pasarse del tiempo establecido. Pasarse del tiempo penaliza mucho. 
Como era el debut en la especialidad, los dos equipos, el masculino y femenino, nos inscribimos en la carrera “popular” de 3 horas. No pudimos escoger mejor carrera para el debut. A pesar de la dificultad orográfica de la zona, está era de gran belleza y la climatología era ideal para disfrutar de una mañana por la montaña. Creo que no es muy aventurado decir que esta nueva disciplina deportiva va a tener un largo recorrido en Chasing a Dream ya que las particularidades de la prueba la hacen muy atractiva y después del debut las sensaciones fueron inmejorables. 
 ¿Que las hace tan atractivas? 
En primer lugar, en las tipo Rogaine, el hecho de poderlas hacer por equipos permite compartir con los amigos la competición, cosa que raramente ocurre en las carreras o triatlones. Y en segundo lugar la parte de estrategia y de toma de decisiones rápidas que conlleva la prueba le da una particularidad muy especial a esta. Para quien no conozca este tipo de competición, 20 minutos antes de salir, se reparte un mapa a cada equipo con la situación de las fitas a encontrar, y en estos 20 minutos el equipo debe decidir la estrategia a seguir y marcar el recorrido a seguir para conseguir encontrar el máximo número de fitas posibles dentro del tiempo establecido. La imagen siguiente es parte del mapa que se nos estrego:


  
El equipo de los chicos decidió la siguiente estrategia:


El equipo de las chicas se decidió por la siguiente estrategia:


El equipo de los chicos acabo la carrera en una meritoria 5 posición a muy pocos puntos de la 3 posición con la que hubiesen obtenido el genial premio de una coca de forn y una buena llonganissa para cada uno. Y por parte de las chicas, el debut fue también muy meritorio, llegando en la posición número 15. Aquí podemos ver la clasificación del equipo de los chicos:



¡Repetiremos seguro!

miércoles, 5 de junio de 2013

CORRER, COMER, VIVIR… Un libro de Scott Jurek con la ayuda de Steve Friedman

Eat&Run por Scott Jurek con Steve Friedman

Uno de los proverbios que cita Jurek en el libro reza: “ Cuando corres sobre la tierra y con la tierra, puedes correr para siempre”. Es un proverbio Rarámuri. Gran definición de la filosofía Jurek.
De la lectura de este libro, guardaré un bello recuerdo durante mucho tiempo. Un libro con una profunda espiritualidad y una interiorización en el ser humano, en sus dudas, en sus bondades y sus maldades, difícil de encontrar cuando escoges un libro escrito por un corredor. Se trata, en líneas generales, de la autobiografía del ultracorredor Scott Jurek, sus inicios en el mundo de las carreras de larga distancia, sus mayores logros, la búsqueda propia del porqué se corre durante tantas y tantas horas cuando no tienes destino personal al que llegar.
Uno de los mayores aciertos, creo, estriba en la mezcla que hace entre sus episodios como corredor, con su biografía personal (sus relaciones con su padre, con su madre, con sus amigos, etc) y con su camino desde la costumbre alimenticia que heredera de su familia hasta convertirse en un fervoroso defensor de la comida vegana. Cada capítulo, viene relacionado con alguna de sus carreras, con alguna de sus vivencias personales, y con alguna de sus recetas de comida vegana. Eso hacen de cada capítulo, ágil, entretenido y didáctico.
Nos habla de carreras de 160 kms, de competiciones de 24 horas corriendo, de ultramaratones bajo 49 grados de temperatura en el desierto a los que sólo puedes vencer si te vas sumergiendo en bañeras de hielo cada diez quilómetros, de perseguir sueños en Atenas o en el Mont-Blanc, de competir contra uno mismo y contra sus temores en cada uno de los retos que se marca como ser humano… A parte de competir contra otros corredores, que siempre intentan desbancar al maestro.
Scott Jurek ha sido uno de los mejores ultracorredores de la historia de los Estados Unidos (tiene varios de los records de ese país) y, por ende, uno de los mejores ultracorredores de la historia de este deporte.
En la actualidad, Jurek es conocido por su estilo de vida- siempre respetuoso con el medio ambiente-. Es un solicitado orador motivacional. Un reconocido entrenador de ultracorredores. Y un reconocido fisioterapeuta. Además de un hábil cocinero experto en dieta vegana.
Mi recomendación absoluta para todos aquellos que deseen disfrutar de un buen libro; habla mucho más que de ponerse las zapatillas y empezar a correr.

Más información en: http://scottjurek.com/

lunes, 6 de mayo de 2013

Breves comentarios sobre "No pienses, corre" de Chema Martínez


Al inicio del libro, se puede leer: “ No siempre gana el que llega primero, en la mayoría de las ocasiones, la victoria la consigue aquel que persevera por conseguir sus sueños”. Esta cita ilustra bastante bien la filosofía de uno de los mejores corredores de fondo de la historia del atletismo español.
Este libro es una buena herramienta para todo aquel corredor que se inicia en el mundo de las carreras en asfalto. Esboza planes de entrenamiento para todo tipo de gente, fáciles y sencillos de entender. Habla también de técnicas de respiración, de cruzar deportes (y qué deportes son recomendables complementar con el atletismo) para mejorar tu rendimiento, de la importancia de los descansos y recuperaciones entre entrenamientos. Habla también de recomendaciones importantes: tales como hacerse revisiones médicas de forma periódica, la importancia de una buena dieta equilibrada en el día a día de un corredor habitual, plantearse objetivos reales y asumibles por cada persona, técnicas de motivación, ejercicios de fortalecimiento de piernas, cómo realizar de forma correcta los estiramientos (tan importantes y en general siempre olvidados o mal realizados). Explica trucos sobre técnica de carrera, sobre cómo prevenir lesiones, y dedica un capítulo a la importancia de una buena hidratación en carrera.
En general, es un buen libro de trabajo para recién iniciados en este mundo de locos y apasionados por quemar zapatillas sobre el asfalto. Fácil de entender, con resúmenes en cada final de capítulo con los puntos importantes a tener en cuenta, con esquemas, dibujos, planes en función de retos que uno quiera plantearse. Muy comprensible y didáctico.
Quizás se echa de menos alguna comparación más habitual con sus propias vivencias y experiencias (las hay en algún capítulo y ayudan mucho a ilustrar los casos y/o explicaciones). También es cierto que para corredores experimentados y habituales, con ya unos cuantos quilómetros en las piernas, no aporta, en general, ninguna novedad.



Crónica escrita por Juan Carlos Castaño