LESIONES MUSCULARES , SINTOMATOLOGIA, PREVENCION Y TRATAMIENTO.

Este es el "mal" de los runners amateurs , en la que la falta de conocimiento y de seguimiento de especialistas que nos asesoren adecuadamente, nos lleva a continuar entrenando en situaciones en el que nuestro cuerpo nos manda una señal de alarma y de las cuales hacemos caso omiso , provocando en la mayoría de ocasiones lesiones importantes que nos obligaran a hacer un STOP en nuestro planning de entrenamiento mucho mas largo de lo que un principio hubiésemos necesitado para recuperarnos.
Para evitar en la medida de que lo que se pueda a partir de hoy vamos a ir publicando una serie de lesiones con sus síntomas, prevenciones y tratamiento para intentar que no se produzcan.

SINDROME DEL PIRAMIDAL
Los síntomas sería: Dolor en el glúteo , final de la espalda , lumbares , hasta la cadera y muslo sin llegar mas abajo de la rodilla (por lo que también se le conoce como falsa ciática) habitualmente se manifiesta durante los entrenos en los cuales hacemos cambios de ritmo bruscos en los cuales aumentamos la zancada o al aumentar el volumen e intensidad de los mismos.

Prevención: Realizar los estiramientos a nivel pelvis , cadera ,  lumbar , gluteos e isquios  después de cada entreno.

Tratamiento:

En un principio durante los primeros síntomas , haciendo los estiramientos pertinentes y bajando la intensidad de los entrenamientos pueden aliviarse,   de todas maneras sugerimos consultar con vuestro fisioterapeuta para evitar mayores males.